w domu

chamy... jak można takiej Pani odmówić nagrania filmiku : D co do MC, ja dla kobiet polecam wersje sumo :) Czemu? Julka- słaba jestem w tłumaczeniu takich rzeczy innym, obejrzyj kilka razy filmik i potrenuj przed lustrem w domu z jakimś kijem najlepiej. Myślę, że sama będziesz w stanie skorygować błędy ;)

[...] hantelek w opadzie 4s Szrugsy 4s Przysiady 4s Wykroki ze sztangielkami 4s Wzniosy na palcach 3s Teraz lepiej? Większość ludzi właśnie odradza tego typu splita, ale ćwicząc samemu w domu czasami ciężko dać z siebie 100% możliwości i dlatego chciałbym jedną partię ćwiczyć dwa razy w tygodniu. A ogólnie rozkład partii jest w porządku?

[...] i mozna brac pewnie nawet codziennie po te 5g a w DT po 10g, jednak jak z tą porą przyjmowania? Czy faktycznie przed treningiem jest wieksza pompa? na czczo wiadomo ze owszem moze i szybko sie wchłonie. Jednak jak to si ema to kreatyny zmikrolizowanej? Czy moge ja brac przed treningiem jakos 5min przed albo w domu 30min przed?? Prosze o opinie

[...] 4x 8-10 :18kg/3x10, 8 - ciężko dziś szło 3. hip thrust 4x 10-15: 50kg, 55kg, 58kg, 60kg/5 - masakra, tyłek pali, nogi palą 4. odwodzenie nóg 4x 10-30: 4x20powtórzeń - nogi jak z waty już 5. sit up 4x 10 - 4x10 - ok Ciężko mi opisać dzisiaj , ledwo doczłapałam się po schodach do domu. Wycisk. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-01-27 19:49:19

Bo mam ponad 1kg w domu

A żeby nie bylo :-% nie kręciłam aerobów zaraz po treningu.. Wczoraj byłam 2 razy na silce :)) Czemu tak 'dziwnie'?:) W domu Ci się nudzi?%-)

[...] tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne mięśnie brzucha bez sadełka). Ćwiczę w domu, proste ćwiczenia, ubogi sprzęt (drążek, sztanga, sztangielki) ale motywacja i zapał jest cały czas. W treningu chciałbym zawsze w tygodniu ćwiczyć jedną partię dwa razy [...]

[...] dipsy tym bardziej, że wczoraj zacząłem już ten dzisiejszy trening i zrobiłem te 6 serii dipsów chociaż pamiętam, że się nie udało wycisnąć 6*11, a potem już się kłopoty w domu porobiły i musiałem przełożyć na dzisiaj. Okazało się, że naprawdę dobrze mi poszło jak widać. A3 to ćwiczenie, nad którego techniką cały czas pracuje. Wykonuję je na [...]

[...] poszło lepiej choć brakowało jakoś siły. Ciężary zmniejszyłem, aby dobrze zmęczyć mięśnie. Trening dzisiaj tak wcześnie po to, aby zrobić po nim 25 min aerobów i być w domu przed 7 jak żonka do pracy wyjeżdża. Plan zrobiony. Teraz 2 dni totalnej laby :-)). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

Jednak mięsko pieczone w domu jest super. Zacznę tak robić. Zawiązywać sznurkiem, piec i wędlina na kanapki pierwsza klasa

bede w domu o 20:40, wezmę torbę i 5 min pózniej bede na siłowni

MojeImie - wiesz, ja nie odniosłem się tylko do podciągania ale do ogółu ćwiczeń w domu vs na siłowni :)

Ja nocowalem w jakims hotelu na miescie, o 10 wieczorem szedlem i szukalem chu* wie gdzie bo jako jedyna osoba sie nie zmiescilem w ostatnim autobusie do domu :D I bateria w telefonie padla, wiec nawet wyguglowac nie moglem zadnego hotelu. 130zl za noc.. Zmieniony przez - treefiddy w dniu 2015-01-27 13:50:05

ooo to masz pełen komfort! ja muszę jechać do domu i już jest ciemno więc mogę tylko w weekend jak jestem :( Ale w końcu cardio zaliczone więc na pewno nie muszę już robić na siłce ;-)

[...] serdecznie, na początku chciałbym dodać że to mój pierwszy post na tym forum. Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Ćwiczenia: Sporą ilość czasu poświęciłem na ćwiczenia w domu, różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia hantlami, a także wyciskanie sztangi na ławeczce. W ostatnim czasie od około miesiąca chodzę na siłownie mój [...]

[...] jakieś 6h, później standardowo pies i do roboty. W pracy nic szczególnego się nie działo poza tym, że chodziłem wzdęty po wczorajszym obżarstwie brukselką. Wróciłem do domu i poszedłem na siłownię. Oczywiście w poniedziałek o 18 tłok jak na bazarze, w sumie nie wiem z czego to wynika, bo wydaje mi się, że w pozostałe dni aż tyle osób nie [...]

Nic nie pisałam bo nudno było@@-)I niestety do końca tygodnia nie udało mi się wyskoczyc na siłownię :-( Tyle tylko co w domu jakąś podłogówkę zaliczyłam i rower zakupowo. Jedzonko całkiem przyzwoite było z wyjątkiem niedzieli. Bo w niedzielę miałam urodziny i w prezencie zrobiłam sobie dzień bez liczenia. Ooo 8-)...Upiekłam "urodzinowy sernik" [...]

Ok, wiem że publiczna siłownia jest lepsza, ale ja mówię o takiej siłowni w domu typu atlas za 1000 zł i tyle atlas w domu to strata kasy. Ekonomiczniej i bardzie przyszłosciowo wyjdzie kupić sztangę,sztangielki i obciążenie do nich a przy okazji załapiesz się też na drążek i poręcze.

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 40g odzywki ryż sobie zblenduj w domu ugotowany i do szejkera woda, wpc, ryż zblendowany lub namoczone uprzednio owsiane, płatki jaglane, dodać oliwę i wypić sobie w pracy.

[...] rano telefon a nastepnego dnia powiedzialem ze zaspalem a bateria mi padla i budzik nie zadzwonil %-) Po prostu po ostatniej imprezie ma zakaz sprowadzania bydła do domu %-) ale was oczywiście by mógł, tylko pewnie już się boi sam podejmować decyzji ;-) Numer stulecia \-) nie, po prostu nie mam gdzie zmiescic 4 chlopa %-) a chwaliłeś [...]